Regimul alimentar bogat în fructe, legume, cereale, iaurt, doi litri de apă pe zi,  mişcarea şi terapia antistres sunt metode care reglează în mod natural tranzitul. Aveţi grijă ca cerealele să fie cât mai puţin colorate şi să nu conţină E-uri. Ca să preveniţi constipaţia, puteţi bea pe stomacul gol un pahar sau două cu apă, puteţi consuma seminţe de in şi tărâţe de grâu. Mai puteţi lua de la plafar psyllium, o plantă pe care o puneţi la macerat şi pe care este bine să o mâncaţi dimineaţa cu iaurt sau sana şi miere. „În caz de necesitate, puteţi folosi laxative pe bază de plante sau ceaiuri care ar putea îmbunătăţi acest tranzit”, spune Viorel Radu. Persoanele care suferă de constipaţie ar trebui să evite afumăturile, caşul, telemeaua, bananele, orezul, carnea de porc, măslinele şi pâinea prăjită.

Dacă simptomele constipaţiei persistă sau cedează greu, în loc de o clismă medicii recomandă un consult gastroenterologic şi o colonoscopie pentru a exclude alte afecţiuni mai grave, precum polipi sau tumori.